Tak Disadari 7 Kebiasaan Sepele ini Bisa Perpendek Umur, Apa Saja?
Umumnya sebagian besar orang mengetahui bahwa kebiasaan seperti merokok, minum beralkohol, hingga tidak berolahraga dapat membahayakan kesehatan. Akan tetapi, ada kebiasaan lain yang juga dapat menjauhkan dari harapan untuk berumur panjang. Kebiasaan ini mungkin terlihat sepele namun dapat memperpendek usia. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu diperhatikan karena dapat berdampak pada harapan untuk hidup lebih lama.
1. Kebiasaan Begadang dan Terlalu Banyak Tidur
Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa tidur hanya lima jam sehari dapat mengurangi umur hingga 15 persen, namun tidur selama 10 jam atau lebih per hari juga memiliki efek negatif yang serupa. Keduanya meningkatkan risiko penyakit serta dapat mempercepat kematian. Hal ini juga dijelaskan oleh penelitian dalam jurnal PLOS One yang menyatakan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk hidup yang lebih pendek. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur yang cukup karena, seperti kurang tidur, tidur berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan.
2. Kebiasaan Tidak Bersosialisasi
Salah satu kunci menuju kebahagiaan adalah persahabatan, menunjukkan hasil studi Harvard dalam beberapa dekade. Selain berdampak pada kebahagiaan, bersosialisasi juga menjaga otak tetap aktif dan dapat membantu hidup lebih lama. Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa seseorang hanya membutuhkan beberapa teman dekat untuk menjalani kehidupan sosial yang aktif. Sebaliknya, hidup tanpa teman dan tanpa interaksi sosial dapat memperpendek umur seseorang.
3. Kebiasaan Minim Aktivitas
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang hidup lebih lama umumnya tidak pernah benar-benar pensiun. Meskipun tidak berarti mereka terus bekerja tanpa henti hingga usia tua, setelah pensiun mereka tetap mencari aktivitas yang membuat mereka tetap aktif dan merasa bermanfaat. Di samping itu, pengangguran yang tidak memiliki aktivitas sama sekali telah diidentifikasi sebagai salah satu faktor yang dapat menyebabkan kematian dini.
4. Kebiasaan Terlalu Banyak Duduk
Para ahli berpendapat bahwa seseorang sebaiknya tidak hanya berolahraga setiap hari, tetapi juga penting untuk memiliki alasan untuk bangun dan bergerak lebih banyak sepanjang hari. Gaya hidup yang cenderung minim gerak dan terlalu banyak duduk setiap hari dapat sangat merugikan kesehatan. Hal ini dapat mengakibatkan kehilangan beberapa tahun dari umur seseorang.
5. Kebiasaan Memiliki Sikap yang Buruk
Tidak hanya suasana hati, tetapi juga sikap buruk secara keseluruhan dapat merusak kesehatan. Orang yang cenderung bersikap negatif memiliki kecenderungan untuk lebih stres, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Sebuah studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic selama 30 tahun menemukan bahwa individu yang optimis memiliki risiko kematian dini 50% lebih rendah dibandingkan dengan individu yang pesimis.
6. Kebiasaan Konsumsi Produk Hewani
Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi ekstra daging merah yang tidak diproses dapat meningkatkan risiko kematian sebanyak 13 persen. Para peneliti menyebutkan bahwa kandungan lemak jenuh dan natrium yang tinggi dalam daging merah berkontribusi pada peningkatan risiko tersebut.
7. Kebiasaan Penggunaan Gadget Berlebihan
Nyeri pada leher, bahu, kepala, dan punggung yang sering dirasakan oleh banyak orang dapat disebabkan oleh penggunaan gadget, terutama ponsel. Ahli menjelaskan bahwa postur yang tidak normal akibat penggunaan gadget secara berlebihan dapat mengurangi umur dengan memberikan tekanan pada organ dalam, pembuluh darah, dan saraf. Selain itu, nyeri kronis yang dialami dapat memperpendek umur seseorang.